Памятки пациентам
Наша жизнь, в понимании большинства, не представляется без здоровья. Здоровья сибирского, крепкого, настоящего, на всю жизнь… Так много слов, чтобы отразить состояние души человека, которое характеризует здоровье. И вместе с тем, именно его в нашей жизни почему-то постоянно не хватает. Кто виноват? Плохая работа, вредные соседи, взбалмошные непослушные дети, а может, собака у подъезда, которая так и норовит каждое утро укусить за ногу, несмотря на все наши ухищрения и способы пройти незаметно? Когда ко всему этому добавляется невесть откуда взявшаяся «куча» болезней, мы просто опускаем руки. Мы позволяем нашим болезням победить нас, совсем забывая, что сами являемся хозяевами своей жизни, и реально можем сделать её прекрасной, уравновешенной, «здоровой» и бесконечно интересной. Для этого мы предлагаем вам ряд памяток, которые обладают «волшебными» свойствами изменять жизнь и реально снизить заболеваемость и смертность от болезней системы кровообращения, которые являются сегодня «Эпидемией» нашего века. Вот своеобразныё рецепт здоровья для всех.
Памятка пациенту
«Как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье»
Старайтесь разделить дневной рацион на 4-5 приёмов в день небольшими порциями.
Не перекусывайте на ходу.
Стакан воды без газа за полчаса до еды снижает аппетит.
Не «заедайте» плохое настроение.
Не садитесь «за компанию».
Не бойтесь оставить недоеденое на тарелке.
Уходите со стола с лёгким чувством голода.
Покупайте продукты по заранее составленному списку.
Не покупайте продукты в состоянии голода.
Читайте этикетки!
Не доверяйте словам «диетический», «низкокалорийный», обращайте внимание на цифры.
Готовьте без жира.
Памятка пациенту
«Как правильно двигаться, чтобы сохранить здоровье»
Всегда сами мойте за собой посуду.
Ходите на работу пешком.
Устраивайте 5-10-минутные разминки во время работы, особенно связанной с однообразным видом деятельности.
Меньше звоните по телефону, больше приходите сами к людям.
Никогда не просите кого-то принести вам что-то, что вы можете принести сами.
Устраивайте прогулки перед сном.
Ходьба по дому в поисках еды не входит в наши рекомендации.
Уборка квартиры в связи с окончанием недели, а не по состоянию души, не входит в наши рекомендации.
Устраиваёте в выходные дни походы в лес, на речку или просто в компанию к хорошим людям, соблюдающим наши рекомендации.
Бегайте в своё удовольствие, ходите в своё удовольствие, катайтесь на велосипеде в своё удовольствие и, наконец, плавайте в своё удовольствие хотя бы 40 минут в день и можете считать, что вы выполняете наши рекомендации.
Памятка пациенту
«Как правильно относиться к жизни, чтобы сохранить здоровье»
Помните, у вас всегда есть выбор: начать этот день с улыбки или с обиды.
Всегда просыпайтесь с ощущением, что этот день будет самым интересным в вашей жизни.
Улыбнитесь искренне зеркалу и вы увидите в нём счастливого человека.
Если вам не помогает ощущение, что вы самый здоровый человек на земле, подумайте о том, что другим гораздо хуже.
Поступайте днём так, чтобы ночью ваша совесть была спокойна.
Если что-либо вас огорчает или мучит, подумайте:1) могло же быть и хуже, 2) вспомните о том, что раньше огорчало и мучило вас, а теперь вызывает лишь равнодушие, 3) задумайтесь о том, что все ваши страдания есть лишь мысли, которые рождаются и умирают в вашей голове.
Соблюдайте меру во всем.
Чаще желайте людям здоровья.
Претерпев оскорбление, не хранить обиды.
Не преувеличивайте свое значение.
Хорошо относиться к успехам других.
Делая добро, не надейтесь на воздаяние.
Желайте людям исполнения их желаний.
Пользуясь высоким положением, делайте добрые дела.
И наконец, просыпаясь каждое утро, говорите себе:
«Пусть будет каждая утренняя заря для меня как бы началом жизни, а каждый закат солнца как бы концом её, и пусть каждая из этих коротких жизней оставляет после себя след любимого дела, совершённого для других, доброго усилия над собой и какого-нибудь приобретённого знания».
Наши рекомендации не безграничны, а время имеет свои пределы. Может быть, прочитав эти строки, Вы станете чуточку добрее, сильнее, человечнее или заметите, сколько вокруг интересного, а приобретённые здесь знания оставят след и в вашей душе. Тогда нам останется лишь пожелать, чтобы желание дарить людям радость и радоваться вместе с ними стало и вашим любимым делом.
Врач-кардиолог И.Л.Лутик
