10 октября - Всемирный день психического здоровья

В настоящее время мир переживает беспрецедентные последствия нынешней глобальной чрезвычайной ситуации в области здравоохранения, вызванной COVID-19, которая также повлияла на психическое здоровье миллионов людей. Уровень тревожности, страха, изоляции, социальной дистанцированности и ограничений, неуверенности и эмоциональных расстройств, испытываемых в мире, стал широко распространенным, поскольку мир борется за то, чтобы взять вирус под контроль и найти решения.

Страх – нормальная реакция в ситуациях, сопровождающихся чувством неуверенности и незащищенности. Но иногда страх выражается в формах, способных причинить боль или повредить окружающим.

В кризисных и сложных жизненных ситуациях граждане могут обратиться в службу экстренной психологической помощи «Телефон доверия».

Указанная служба является областной, работает на базе учреждения здравоохранения «Минский областной клинический центр «Психиатрия-наркология». Психологическая помощь оказывается бесплатно, анонимно, круглосуточно и без выходных по телефонам: 8 (017) 311-00-99 (городской), 8 (029) 101-73-73 (А1), 8 (029) 899-04-01 (МТС; с возможностью обращения через мессенджеры Viber, Telegram, WhatsApp).

Важно, чтобы в условиях нынешней глобальной чрезвычайной ситуации в области здравоохранения никому не было отказано в психиатрической помощи. Психическое здоровье – это право человека, и оно должно быть доступно для всех.

Психическое здоровье – это состояние полного духовного благополучия человека, характеризующееся его способностью адекватно осознавать окружающую действительность, свое психическое состояние и поведение, а не только отсутствие психических расстройств (заболеваний).

Внимательно относитесь к своему психическому здоровью. Помните, что у каждого из нас есть возможность предпринять целый ряд действий, которые помогут нам сберечь свое психическое здоровье и помочь близким, нуждающимся в дополнительной заботе и поддержке.

Прислушивайтесь к рекомендациям медицинских работников.

Несколько советов, которые могут оказаться для вас полезными:

1. Старайтесь максимально придерживаться привычного распорядка дня или заведите новый.

• Вставайте и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
• Поддерживайте личную гигиену.
• Придерживайтесь здорового питания и режима приема пищи.
• Поддерживайте регулярную физическую активность.
• Выделите время для работы и время для отдыха.
• Уделяйте время любимым занятиям.

2. Тратьте меньше времени на чтение новостей.Старайтесь снизить количество времени, которое вы уделяете просмотру, чтению или прослушиванию новостей, которые вызывают у вас стресс или огорчение.
3. Важно сохранять социальные контакты.Поддерживайте регулярные контакты с близкими, при необходимости по телефону и через Интернет.
4. Ограничьте или полностью исключите употребление алкоголя. Не начинайте употреблять алкогольные напитки, если раньше вы никогда этого не делали. Избегайте употребления алкоголя как средства борьбы со страхом, беспокойством, скукой и социальной изоляцией. Употребление алкогольных напитков не защищает от вирусных или других инфекций. Как раз наоборот, злоупотребление алкоголем ассоциируется с повышенным риском инфекционных заболеваний и плохим прогнозом лечения. Также важно знать, что употребление алкоголя может помешать человеку принимать необходимые меры предосторожности и профилактики для защиты от инфекции.
5. Время, проводимое перед экраном.Обращайте внимание на то, сколько времени вы проводите каждый день перед экраном. Следите за тем, чтобы делать регулярные перерывы.
6. При необходимости обращайтесь за психиатрической, психологической помощью. Психиатрическая помощь – специализированная медицинская помощь, в том числе психотерапевтическая, психоневрологическая, наркологическая, включающая в себя медицинскую профилактику, диагностику, лечение психических расстройств (заболеваний) и медицинскую реабилитацию пациентов.

Психологическая помощь – комплекс мероприятий, направленных на содействие гражданам в предупреждении, разрешении психологических проблем, преодолении последствий кризисных ситуаций, в том числе путем активизации собственных возможностей граждан для самостоятельного предупреждения, разрешения возникающих психологических проблем, преодоления последствий кризисных ситуаций и создания необходимых для этого условий, на информирование граждан о причинах психологических проблем и способах, средствах их предупреждения и разрешения, на развитие личности, ее самосовершенствование и самореализацию.

Психиатрическая, психологическая помощь доступна во всех районах Минской области.

На современном этапе развития человечества главную роль стали играть знания и технологии - это те отрасли, которые требуют колоссальных умственных нагрузок. Гонка со временем держит человека в постоянном напряжении, человек испытывает хронический психоэмоциональный стресс. Такая ситуация может привести к развитию психических расстройств.

По своим социально-экономическим последствиям психические расстройства к началу 21 века в развитых странах мира вошли в тройку лидеров среди всех форм заболеваний человека, уступая, по существу, лишь сердечно-сосудистой патологии.

К числу самых распространенных форм психической патологии относится депрессия, уступая распространенности только артериальной гипертензии.

Государство делает много для профилактики и лечения психических расстройств, однако, во многом психическое здоровье зависит от самого человека.

Среди населения существует ложное убеждение о том, что обращение к психиатру, психотерапевту, психологу является чем-то постыдным и влечет за собой социальные последствия.

В период возникновения психических, психологических проблем необходимо думать о здоровье, качестве жизни, а не следовать ложным убеждениям.

Основные составляющие психического здоровья:

Первой и самой важной составляющей психического здоровья является принятие себя как человека, достойного уважения.

Необходимо ставить перед собой реальные цели, тогда ежедневная деятельность будет проходить с уверенностью в наличии цели и смысла жизни.

Необходимо стремиться к самосовершенствованию, развитию собственного потенциала, реализации себя и собственных способностей.

Необходимо научиться выбирать и создавать собственное окружение, которое отвечало бы психологическим условиям и потребностям конкретного человека, тем самым придет понимание ответственности за себя и свои поступки.

Во Всемирный день психического здоровья желаем всем научиться сохранять всегда покой и уверенность в себе, проявлять лишь добрые эмоции и искренние чувства, ценить моменты радости, которыми наполнена жизнь.

«Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля».

---

Наш мир страдает от последствий пандемии коронавируса, войн, перемещения населения и чрезвычайной климатической ситуации, все

из которых имеют последствия для благосостояния граждан мира.

Многие аспекты психического здоровья были поставлены под сомнение; и уже до пандемии в 2019 году, по оценкам ВОЗ, каждый восьмой человек во всем мире жил с психическим расстройством. 

В то же время услуги, навыки и финансирование, доступные для охраны психического здоровья, остаются в дефиците и значительно ниже того, что необходимо, особенно в странах с низким и средним уровнем дохода.

Пандемия COVID-19 создала глобальный кризис психического здоровья, подпитывая краткосрочные и долгосрочные стрессы и подрывая психическое здоровье миллионов людей. По оценкам ВОЗ, рост как тревожных, так и депрессивных расстройств составил более 25% в течение первого года пандемии. В то же время службы охраны психического здоровья были серьезно нарушены, а разрыв в лечении психических заболеваний увеличился.

Количество людей, испытывающих суицидальные идеи, растет во всем мире, и люди с опытом психического здоровья, их семьи и другие группы населения продолжают говорить нам, что благополучие их психического здоровья не всегда находится в центре внимания правительств, тех, кто платит за услуги, или общества в целом. Стигматизация и дискриминация по-прежнему являются препятствием для социальной интеграции и доступа к надлежащему уходу.

Растущее социально-экономическое неравенство, затяжные конфликты, насилие и чрезвычайные ситуации в области общественного здравоохранения затрагивают все население, угрожая прогрессу в деле повышения благосостояния; ошеломляющие 84 миллиона человек
во всем мире были насильственно перемещены в течение 2021 года.

Однако есть несколько хороших новостей. Появляется все больше свидетельств того, что профилактика психических расстройств возможна с помощью как общих, так и целенаправленных мероприятий. Мы все можем внести свой вклад в повышение осведомленности о том, какие профилактические мероприятия в области психического здоровья эффективны. Нам необходимо сотрудничать с правительствами
и другими заинтересованными сторонами, чтобы применять универсальные профилактические меры, снижающие риск психических расстройств. Это включает в себя продвижение политики социальной интеграции, поддержку и прямые инвестиции для уязвимых групп населения, а также инвестиции в общество и молодежь для снижения уровня преступности. Нам необходимо поддерживать мероприятия
по обеспечению благополучия на протяжении всей жизни - от беременности, родов, раннего детства, раннего подросткового возраста, взрослой жизни до более старшего возраста - нам необходимо улучшить социальную детерминацию социальные детерминанты здоровья, включая поощрение физических упражнений, расширение доступа к правильному питанию и продуктам питания, все это окажет положительное влияние на психическое здоровье и благополучие.

Пандемия повлияла на психическое здоровье и благополучие многих работников здравоохранения, социальной защиты и передового звена. Необходимо укреплять систему, чтобы обеспечить поддержку персонала во времена кризисов и вызовов.

COVID-19 показал, что ни одна нация не была готова к связанному с ним кризису психического здоровья и последствиям длительного Covid.

Нам нужен новый договор о психическом здоровье. Общество и граждане имеют значение. Необходимо усилить роль гражданского общества и предоставить ему возможности вносить свой собственный вклад в психическое здоровье и благополучие в ближайшем социуме, на рабочих местах, включая использование поддержки со стороны сверстников.

Правительствам предстоит сыграть свою роль. Необходимо укреплять сотрудничество между правительствами, гражданами и органами планирования. Изменение политики часто рассматривается как инструмент для предоставления пакетов медицинской помощи,
но это не должно быть основным. Ни одно сообщество и ни один индивидуум не должны быть оставлены позади.

Мы представляем себе мир, в котором психическое здоровье ценится, поощряется и защищается; где каждый человек имеет равные возможности пользоваться психическим здоровьем и осуществлять свои права человека; и где каждый может получить доступ к психиатрической помощи, в которой он нуждается.

За экстренной психологической помощью граждане могут обращаться на «Телефон доверия» Минской области (стационарный – 8-017-311-00-99 и мобильный мтс 8029-899-04-01, мобильный а1 8029-101-73-73).