Информационная перегрузка и меры борьбы
Информация в современном мире накапливается угрожающими темпами — согласно словам Эрика Шмидта: «От начала цивилизации и до 2003 года было создано около 5 миллиардов Гб информации. Теперь человечество создает столько данных всего за 2 дня».
Мы живём в информационном потоке — стремительном, безграничном и быстро меняющемся. Доступность информации, её неохватный объём, возможность в любую секунду узнать то, что вас интересует и даже больше — это и есть современный информационный мир. Однако такая среда вовсе не помогает накапливать знания, развивать мозг и мышление. И, даже наоборот, может привести к информационной перегрузке сознания.
Информационная перегрузка – это состояние организма, возникающее, когда количество поступающей полезной информации превосходит возможности её восприятия, т. е. наше сознание становится не способно справиться с таким информационным потоком.
Виды информационной перегрузки
|
Информационный вампиризм |
Многозадачность |
Добывание фактов |
Информационная тревога |
|---|---|---|---|
|
Зависимость от интернета или телевизора. Человек не отрывается от телевизора или не вылезает из глобальной сети, чтобы уйти от личных проблем и компенсировать жизненную неустроенность. Этот вид информационной перегрузки похож на алкоголизм, наркоманию и прочие зависимости. |
Необходимость заниматься несколькими делами одновременно и быстро переключаться между ними. В такой ситуации человек тратит больше сил на переключение, чем на саму работу, и теряет продуктивность. |
Ситуация, в которой на пути к полезным и ценным сведениям нужно «перелопатить» огромный массив информации, и факты накапливаются, но не усваиваются. |
Состояние, вызываемое не столько избытком информации, сколько ее непредсказуемостью. Часто информация находит получателя, когда он ее не ждет и не готов ее воспринять, и вносит хаос в его представления о мире. |
Как распознать информационную перегрузку?
- Вы быстро забываете информацию, которую только что получили. Также, несмотря на то, что весь день читаете материалы в интернете или смотрите телевизор, ощущаете пустоту.
- Внешней информации вокруг вас настолько много, что вместо того, чтобы помогать, она мешает вам концентрироваться на работе, делать что-то от начала до конца, не отвлекая.
- Появляется боязнь пропустить что-то важное, если отключаете ненужное приложение на своем телефоне или удаляете учетную запись в социальной сети.
- В Вашем сознании постоянно крутятся бесчисленные мысли, картины, впечатления.
Каковы последствия информационной перегрузки?
Одним из последствий информационной перегрузки является долгосрочная потеря сна. В результате этого нервная система и мозг не способны переключиться на другой режим, и человеку может казаться, что он не нуждается во сне.
Другие последствия информационной перегрузки:
- повышенная утомляемость;
- отсутствие аппетита;
- агрессивность, возбудимость;
- приступы гнева и раздражительности;
- панические и депрессивные состояния, навязчивый страх;
- ухудшение работоспособности мозга и памяти;
- обострение хронических заболеваний.
Для того, чтобы избежать негативных последствий необходимо предпринять следующие меры борьбы:
- Чётко планируйте задачи, цели и объёмы работы, не отвлекайтесь на второстепенную информацию.
- Составляйте план рабочего дня, выделяя главные и второстепенные задачи.
- Выполняйте задачи поочередно, по одной.
- При возникновении идеи, не связанной с текущей задачей, запишите её, и продолжайте работать над основной.
- Не пытайтесь запомнить всё, выделяйте и «фильтруйте» необходимую информацию.
- На время работы забудьте о социальных сетях, без необходимости не отвлекайтесь на электронные письма.
- Не забывайте о своевременном отдыхе и сне. Перерыв — это не потеря времени, а хорошая «перезагрузка» мозга.
- Не засыпайте с включённым радио или телевизором. Во время сна мозг должен максимально отдохнуть.
- В перерыве постарайтесь отключиться от всей работы.
Научитесь ставить истинные жизненные приоритеты, смотрите по сторонам — мир прекрасен и куда интереснее и познавательнее, чем картинки и чужие истории из новостной ленты.
Валеолог П.П.Высоцкая
